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    “我开始讲了，你最好拿个小本本记一下。”

    “所谓五位一体养龟法，乃是从五个方面进行的。”

    张皓喝了一口热水，喉结攒动。

    “哦，不是五种药材吗？”

    林鹿表示不太懂。

    “不是。”

    “这五个方面，没什么奇淫巧技，做起来也不困难，只是贵在坚持而已。”

    “好了你别卖关子了，快讲。”林鹿有些不耐烦道。

    “你慌什么。”

    “一是作息规律，睡眠时间足够，最好是裸睡。”

    “选用进口的天然乳胶枕头，以及亲肤的纯棉被套，总之怎么舒服怎么睡，一定要有利于全身的血液循环以及和外界的温度交换。”

    “二是有氧运动和心肺功能的锻炼，这个不用讲了，增强体质的关键。”

    “除了有氧运动之外，还建议大重量无氧运动，首推深蹲。因为腿部大肌群既可以促进大量睾酮素的分泌，又能连带增强核心功能。”

    “最后一个关键运动就是凯格尔运动。”

    林鹿闻言一愣。

    这个凯格尔运动他确实试过，效果还不错。

    但是贵在坚持，养成习惯就好了。

    “三是饮食。”

    “忌高盐，多喝水，一定要清淡。”

    “别一天天整什么这鞭啊那鞭的，没用。”

    “那玩意是事前有用，相当于是口服激素，有害无益。”

    “不过牛肉，生蚝，羊肉之类的还是可以吃的，但一定要注意饮食搭配，保证营养均衡。”

    张皓一脸严肃地给林鹿说道。

    “呃，你这说了跟没说一样，不就是养生嘛。”

    林鹿觉得自己上当受骗了。

    “对，就是养生，把生养好了，再来养龟。”

    “养好生，也就养好龟了。”

    “那剩下的两位呢?”林鹿听着张皓的论述，觉得有点道理。

    “四是按摩。”

    “重点内容是冰火水浴，精油按摩，阿拉伯挤奶法，抓龙筋。”

    张皓一口气说出了这个四个词。

    “嘶——”

    林鹿倒吸了一口凉气。

    “这和大保健有什么区别?！”

    “你玩我呢？”

    林鹿捂了捂脸。

    “当然有区别了。”

    张皓一本正经道。
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